odpowiedzi do

[...] cwiczyc, laczac przy tym poszczegolne partie miesni. W swoim zakresie mam 3 dni cwiczen (poniedzialek, sroda i piatek) i profesjonalna silownie. Z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi *pod koniec kazdego treningu cwicze rowniez miesnie brzucha PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6 - wyciskanie sztangielek [...]

[...] ćwiczenia na brzuch, mam również drążek, to byłoby tyle, nie chcę więcej ryzykować. Mam nadzieję, że taka aktywność sportowa jest dobra i zostanie mi tylko ułożenie diety? Dietę ułożę jeszcze dzisiaj, albo jutro. Póki co poproszę o odpowiedzi na pytania, które tutaj zawarłem, wątpliwości, etc. Z góry dziękuję i witam wszystkich raz jeszcze :)

Zakładam nowy wątek z nadzieją ze w nim otrzymam odpowiedzi na wszelkie moje pytania,(chociaz czesc odpowiedzi juz wiem ) a także z nadzieja ze moze sie komus poza mna przyda ;)Startuje od zera i prosze o porady :) z tego co wyczytalem wstepnie zeby osiagnac to co chce(spalenie zbednej tkanki + przyrost ;) ) potrzebuje ACT+ aeroby + dieta (dzieki [...]

[...] zdrowie+poprawa ogólna sylwetki i funkcjonalnosci, z poczatku 2-3 miechy silka na sucho, pozniej prawdopodobnie dojdzie mma i ewentualnie ten solo test, proszę o poważnę odpowiedzi osób co w tym siędzą, zdjęcie wrzucam świeże, nie mam jak zrobić całościowego, nie lubię sobie fot robić, na te chwilę dużo masy spadło, zalało jak prosiara bo [...]

[...] ani nie miałem spraw z policją. to mój pierwszy taki wybryk.A jego stary to prokurator albo prawnik niepamietam.I teraz pytania z mojej strony. 1. Co mi grozi ? ;/ 2. Czy mam coś zrobić z tym że oni mnie zastraszają ? To tyle z mojej strony czekam na odpowiedzi,trochę kiepsko to napisałem ale ciągle mam nerwy i się tym przejmuje ;/ Pomóżcie

[...] treningowym Zakładam go dlatego, żebyście mnie wspierali w trudnych chwilach, krytykowali bądz oceniali moją prace, a przedewszytkim mówili co mam zmieniać.. Za wszystkie odpowiedzi z góry bardzo dziękuje Dane: Lat:16 Wzrost:179 Waga:64kg Biceps: P-29.5 L-28 Klata: Luz 85 wdech 90,5 To są moje początki z siłownia więc proszę sie nie smiac.. [...]

[...] Editorial Staff 4/2/2013 4:39:51 PM Żyjemy w erze informacji. Masz jakieś pytanie? Wpisz je w Google lub Bing i natychmiast otrzymasz odpowiedź. Jednak czy możesz ufać tej odpowiedzi? Przecież każdy może wrzucić jakiś post do sieci. Jeśli to reklamodawca jest źródłem informacji zastanów się jak rzetelna może być ta informacja – otrzymana od [...]

[...] uwielbiam. Czym można zastąpić nie które posiłki? Jedzenie w kółko tego samego gdzie jedyne co się zmienia do warzywa na talerzu doprowadza w końcu do frustracji. Aktualnie mam 178 cm wzrostu i uwaga - 96 kg ;-) Gdzie praktycznie wszystkie kg jak by szły w brzuch? Wygląda to jak 5-6 miesiąc ciąży ;-). Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi.

[...] wszedłem od razu na 3100 kcal. Siedzę tak do dzisiaj. Co zauważyłem przez ten miesiąc? +2cm w pasie i ogólnie czuję się taki bardziej podlany. Teraz chciałbym poprosić o odpowiedzi na moje pytania: 1. Co robić dalej? Mogę już zacząć redukować czy jeszcze odpoczywać? 2. Ile mam procent fatu na oko? Nigdy nie potrafię tego ocenić. 3. Jaki dać [...]

Ponieważ nie użyskałem odpowiedzi w dziale trening to daje moje pytanie tutaj! Czy bieganie bedzie jakoś negatywnie wpływało na przyrosty mięśni? Czy może pozytywnie? Słyszałem, że bieganie przyspiesza proces regeneracji mięśni, poprzez to, że krew jest szybciej pompowana do mięśni i tworzą się nowe naczynia krwinośne ( czy cos takiego ). [...]

[...] 2(12-10) ŁYDKI: -różne rodzaje wspięć na palce są to zwykle 4 serie po 40- 30 powtórzeń. Mam nadzieje że pomożecie w poprawie tego palnu i że wymyślicie coś na tego mojego bica jest strasznie oporny...a chciałbym tez rozwinąć jego głowy długie żeby ta łapka jakoś przyzwoicie wygladała ;) Z góry dzięki za odpowiedzi i pozdrawiam wszystkich ;)

[...] mail w temacie wpisując swój nick z SFD: [email protected] 3. Jeżeli będzie kilka osób z identycznym dorobkiem odgadniętych zdjęć, liczyć się bedzię kolejność zgłoszenia odpowiedzi. 4. W tym temacie proszę o wpisanie się osoby która wysłała maila. 5. W konkursie mogą brać wyłącznie osoby zarejestrowane na SFD do dnia 01.10.2008 r. i ilością [...]

[...] powiedzmy 7kg Najlepsze jest to że u mnie na siłowni nie da rady zwiększać o ciężar mniejszy niż 5 kg oprócz bica i trica. Rozplanowałem to tak, że jednym ciężarem robie przez dwa treningi czyli w ciągu 2 tyg. ciężar zwiększam 3 razy o 5 kg. Oby tak dalej;) Powiedzcie co sądzicie o moim treningu. Proszę o poważne odpowiedzi i związane z tematem.

Witam, proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego, proszę o profesjonalne odpowiedzi w zakresie ćwiczeń, powtórzeń, progresji oraz angażowaniu wszystkich mięśni np. klata i żeby obrywał dolny, środkowy i górny :P Płeć : chłopczyk Wiek : 16 Waga : 82 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : trochę ponad rok*********e inne [...]

[...] różnorakie sporty od mniej więcej 9 roku zycia(tenis, pilka nozna , tenis stołowy, hokej) , z różną intensywnością ale mimo wszsytko jakieś tam obycie z nimi mam. Cel : zrobić brzuch , klatkę piersiową i ręce na maj/ czerwiec ( żeby wtedy były gołym okiem widoczne efekty). Będę wdzięczny za jakiekolwiek sensowne odpowiedzi . Pozdrawiam Shekler

[...] zainteresowanych proszę o ZAKŁADANIE NOWEGO TEMATU pt: "MASS - twój nick" i wrzucanie do niego wypełnionej poniższej ankiety oraz dalszych pytań (po tym, jak wrzucę im w odpowiedzi szukany program treningu). Obowiązuje zasada "JEDEN TEMAT = JEDEN UŻYTKOWNIK" czyli nie wbijamy się do dyskusji o cudzych programach. ZAPRASZAM A oto i nasza [...]

[...] tematów było mnóstwo, sam przeczytałem ich bardzo dużo i sporo czasu spędziłem z wyszukiwarką, ale nadal nie wiem, co zacząć trenować - pewnie dlatego, że uniwersalnej odpowiedzi nie ma... Wiele porad odnosi się też do innych miast, albo jest z 2002 i nie ma wiele wspólnego z aktualnością ;) Przechodzę do sedna: chcę trenować sztukę/system [...]

[...] deki, a nie trena 2x w stosunkowo krótkim czasie. Kwestia czy bold plus deka czy dorzucić tylko dekę. Nie zamykam się na inne środki, celem jest masa. Proszę o konkretne odpowiedzi i argumenty, pozdrawiam! 1. WIEK: 22 2. WAGA: 94.6 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 123 -udo: 71 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: [...]

[...] rozłożyć dawkowanie? 2. Jak konkretnie ma wyglądać odblok? 3. Tak z innej beczki - co myślicie o dorzuceniu po 2 miesiącu jakiegoś "spalacza"? ;] Będę wdzięczny za wszystkie odpowiedzi - oczywiście, za te bardziej poważne bardziej Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 95 Wzrost: 186 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 93 [...]

Witam Z góry dziękuje za podpowiedzi bo sam już nie wiem co mam robić. OD początku: Kiedyś byłem bardzo wysportowaną osobą. Uprawiałem masę sportów , miałem ładną sylwetkę kostki na brzuchu i ogólnie byłem zadowolony ze swojego ciała. W wieku około 20 lat zapadłem na bezsenność. Osoby będące w temacie wiedzą jak ciężka i wyniszczająca jest ta [...]